真夏のゴルフ場は、プレーヤーよりキャディのほうが過酷です。
18ホール、日陰のない芝の上をひたすら歩き続ける。カートに座って移動できるプレーヤーと違い、こちらは動きっぱなしです。だからこそ、暑さ対策は趣味ではなく仕事道具として本気で組み立てています。
今回は、僕が実際に真夏の稼働で使っている装備と、その使い方を包み隠さず書きます。プレーヤーの方にもそのまま使える内容です。
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僕の真夏の装備——実際に持っていくもの
装備 01
空調ベスト
ファンで服の中に風を送り、汗を気化させて体温を下げる。真夏の稼働で一番効いている装備
装備 02
氷嚢（ひょうのう）
首筋や脇に当てて体を直接冷やす。日陰で休むときのリセットに使える
装備 03
凍らせた水 2リットル
前日から凍らせて持参。少しずつ溶けるので、最後まで冷たい水が飲める
装備 04
保冷バッグ＋氷
溶けた冷水で手を頻繁に冷やす。これが体感で一番即効性がある
空調ベストは真夏の必須装備
建設現場でよく見るあの服です。ゴルフ場でも十分使えます。
仕組みはシンプルで、ファンが服の内側に風を送り、汗の気化を促して体温を下げる。汗をかいても風で乾いていくので、濡れたまま体に張りつく不快感がかなり減ります。
真夏に18ホール歩いても、これがあるかないかで後半の疲労感がまったく違います。僕にとっては夏の稼働の前提装備で、これなしで真夏に出るのは考えられません。
暑さ対策は「我慢して耐える」ものではなく「装備で解決する」もの。施工図の仕事でも同じで、根性ではなく仕組みで解決するほうが確実です。
一番即効性があるのは「手を冷やすこと」
意外に思われるかもしれませんが、僕が現場で一番効果を感じているのがこれです。
保冷バッグに氷を入れて持っていき、氷が溶けてできた冷水で手を頻繁に冷やす。手のひらや手首を冷やすと、体の熱がすっと引いていく感覚があります。
手のひらは体の熱を放出しやすい部位だと言われています。実際、首や顔を冷やすよりも、手をこまめに冷やすほうが「まだ動ける」感覚が長く続きます。溶けた水も捨てずに使う——これは真夏の稼働を続けるうちに自然とたどり着いた方法です。
冷やす場所と使い分け
- 手のひら・手首——こまめに、何度でも。持続的に効く
- 首筋——氷嚢を当てる。休憩時のリセットに
- 脇の下——体温が上がりすぎたときの緊急対応
水は「凍らせて持っていく」
僕は前日から2リットルの水を凍らせて持っていきます。
理由は2つあります。ひとつは、最後まで冷たい水が飲めること。真夏のゴルフ場では、常温の水はあっという間にぬるくなります。凍らせておけば、後半のいちばんきつい時間帯に冷たい水が残っています。
もうひとつは、凍った容器そのものが保冷剤になること。バッグに入れておけば周囲を冷やしてくれます。
量については、2リットルは多いと思われるかもしれませんが、真夏の18ホールでは足りなくなることもあります。喉が渇く前に、こまめに飲むのが基本です。渇きを感じた時点で、すでに水分は不足しています。
プレーヤーの方が真似できること
ここまではキャディの装備ですが、プレーヤーの方がそのまま使えるものも多いです。
すぐできること
- 凍らせた水を持っていく
- 保冷バッグに氷を入れる
- 手をこまめに冷やす
- 替えのシャツを1枚
- 帽子は必ずかぶる
やりがちなNG
- 水分を我慢して回る
- 昼にアルコールを飲む
- 濡れたシャツのまま後半へ
- 真夏の昼スタートを取る
- 体調が悪いのに続行する
スタート時間も大事です。真夏は朝イチスタートで午前中に終わらせるのが一番安全です。一番暑い時間帯を避けられます。
無理をしないことが一番の対策
装備の話を書いてきましたが、最後に一番大事なことを。
体調に異変を感じたら、迷わず中断してください。めまい、頭痛、吐き気、汗が出なくなる——こうした兆候が出たら、その時点でプレーを止めて涼しい場所に移動し、必要なら医療機関を受診してください。「同伴者に迷惑をかけるから」と我慢するほうが、よほど大きな迷惑になります。
キャディとして見ていても、真夏に無理をして具合が悪くなる方は毎年います。ゴルフは楽しむためのもの。涼しい季節にまた回ればいいという判断ができる人が、長くゴルフを続けられる人です。
夏を乗り切るコツは、装備で消耗を減らし、無理はしないこと。この2つだけです。
まとめ
- ✓真夏の稼働は空調ベストが前提装備——汗の気化で体温を下げる
- ✓一番即効性があるのは「手を冷やす」——保冷バッグの溶けた水を活用
- ✓水は2リットル凍らせて持参。容器自体が保冷剤にもなる
- ✓喉が渇く前に飲む。渇きを感じた時点で水分は不足している
- ✓真夏は朝イチスタート。体調に異変があれば迷わず中断する
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次回予告
次は「キャディが見た、練習量とスコアが比例しない人の共通点」を書く予定です。GOLFカテゴリーをお楽しみに。
雨の日の対策は「キャディが教える、雨の日ラウンドの過ごし方」、平日ラウンドの魅力は「平日ゴルフのすすめ」もあわせてどうぞ。
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